الاغذية المفيدة للانزلاق الغضروفي

الاغذية المفيدة للانزلاق الغضروفي

الاغذية المفيدة للانزلاق الغضروفي

يعتبر الغذاء أحد العناصر الهامة والتي تساعد في بناء الغضروف وفي حماية الجسم من أي مضاعفات تصيبه خاصة لدى كبار السن، والغضروف هو نسيج ضام يوجد به نواه صلبة يحيط بها سائل زلالي ويتواجد الغضروف بين الفقرات والمفاصل لكي يحافظ على الاتصال بين العظام وتخفف الضغط الموضوع عليها.

الأغدية التي تساعد في بناء الغضروف:

الفواكة الحمضية
من الممكن أن تساعد الفواكه الحمضية في تكوين الكولاجين الذي يعتبر من المكونات الأساسية للغضروف وبساعد على تعافي الغضروف وتجديد خلاياه نتيجة وجود فيتامين سي ومن الفواكه الهامة البرتقال والفراولة والليمون والكيوي.

البقوليات
تعتبر البقوليات من الأطعمة الهامة في بناء غضروف صحي لأنها تعمل على إمداد الجسم بالكولاجين الضروري في بناء الغضروف بشكل صحي متكامل ومن البقوليات المسموح بها الحمص والفول والفاصوليا.

الأرز البني
يحتوي الأرز البني على حمض الهيالورونيك والذي يعمل على تعزيز قوة المفاصل ويساعدها في تحمل الصدمات والضغط الكبير الواقع عليها، كما أنه غني بالبروتين الذي يقوي العضلات ويحافظ على صحة العظام.